Añade hábitos saludables a tu vida

Les cuento los míos.

Uno de los principales propósitos que he tenido en mi vida desde hace algún tiempo ha sido llevar un estilo de vida más saludable cada vez. De hecho, siempre he estado practicando ciertas disciplinas de bienestar, pero de forma intermitente, pues como nos pasa a muchos, por uno u otro motivo abandonaba luego de algún tiempo.

En este aspecto puedo decirles que cuando no logramos llevar el estilo de vida que queremos no hay factor externo alguno impidiéndonoslo más que nosotros mismos, colocándonos excusas para justificar el no caminar a través de ese propósito. Y digo “a través de” porque no es algo a lo que llegas un día y simplemente dices: ¡lo logré! No se trata de trabajar por un día o un momento efímero. Se trata de trabajar cada día por la satisfacción de que al acostarte sentirás que valió la pena y que disfrutas cada momento de este proceso y de tu vida justo como la quieres vivir.

Así que desde hace algunos meses comencé a retomar algunos hábitos saludables en mi vida y a añadir otros porque sentí que mi cuerpo los estaba pidiendo. Decidí que era el momento perfecto para comenzar a transformar mi día a día lo más parecido posible a la vida que quiero tener. Y contrario a lo que puedes estar pensando, no fue de un día para otro. No paso que un día me levanté y comencé a tener 10 hábitos saludables de la nada. No funciona así, porque de estar tanto tiempo viviendo de otra forma y un día comenzar con cambios en cada aspecto de tu vida, será un choque muy fuerte y a los pocos días o quizás horas desistirás. Se trata de ir añadiendo poco a poco y en el momento que lo creas necesario, hábitos que puedas ir sosteniendo en el tiempo y que cuando te des cuenta que esos cambios y nuevas rutinas te hacen bien puedas añadir otro y así sucesivamente. A través de la experimentación, de la comprobación puedes sentir entonces lo que realmente es bueno para ti y adaptarlo a tus especificas necesidades.

Hoy les comento algunos de estos hábitos saludables que tengo hoy en mi vida y me han hecho sentir realmente bien y feliz conmigo misma. Comencé unos antes y otros los fui añadiendo poco a poco, algunos los practico todos los días, otros en días o situaciones específicas, pero en general forman parte de mi rutina habitual.

1. Meditar: lo hago justo al levantarme, luego de realizar unos pequeños estiramientos y tomar un vaso de agua. Créanme es una excelente forma de comenzar el día con una actitud positiva y relajada, sobre todo con una mente más despejada. Actualmente las meditaciones que realizo son guiadas de forma on-line.

2. Yoga. No solamente estiro y ejercito músculos que ni siquiera sabía que tenía, sino que después de cada practica libero muchísima de la tensión acumulada, quedo mucho más relajada y consiente de mi respiración.

3. Agradecer y pensar positivo. A veces necesitamos un extra de motivación para afrontar nuestro día a día. Y quien mejor que nosotros mismos que somos los que sabemos que nos preocupa para decirnos que todo saldrá bien y agradecer por lo que ya tenemos.

4. Tomar jugos verdes. Antes del desayuno suelo tomar un licuado verde que contiene frutas y vegetales. Me ayuda a comenzar el día con más nutrientes y energía.

5. Alimentación más saludable. Poco a poco he ido añadiendo a mis comidas más vegetales y verduras. Principalmente en el almuerzo y la cena. Además, trato en lo posible de merendar frutas lo cual además de hacerme sentir mejor ayuda bastante a la digestión, sin contar con todos los nutrientes que tienen.

6. Escuchar la música que me gusta. Esto lo hago mientras cocino, me baño, me arreglo, ordeno la casa, cuando salgo etc. Hay días y/o momentos en los que necesito escuchar ritmos un poco más movidos para activarme, otros en los que algo relajante está bien para mí. No hay una regla, solo busca que melodías te hacen sentir bien en el momento y sácales provecho.

7. Ejercitarme. Durante la semana voy al gimnasio en las noches. Trato de alternar entre el entrenamiento funcional, ejercicios con pesas y cardiovasculares, esto también de forma gradual adaptándome a mis propias capacidades y superando de a poco mis propios límites.

8. Continuar con mi preparación, y no solo en temas profesionales sino también en temas de interés personal. Hacer cursos, leer libros e incluso artículos en internet sobre esos temas en los que te interesa crecer, da mucho más contenido y sustancia a tu día pues el crecimiento personal e intelectual siempre supone una mejora.

9. Tomar una siesta: en el transcurso del día hay momentos en los que el cuerpo pide descanso para poder continuar con el resto de las actividades. Si mi cuerpo me lo pide y tengo la posibilidad de hacerlo tomo una siesta que me ayuda a relajarme, recargar las pilas y continuar.

10. Tomar una ducha caliente

Después de un largo día y sobre todo luego del entrenamiento físico me ayuda bastante a descansar mejor.

11. Tomar una taza de té de manzanilla antes de dormir, aunque también hay otros que puedes probar. A mi particularmente me ayuda mucho a relajarme bastante sobre todo mientras practico mi hobby favorito que es…

12. …Ver series. Es algo que siempre me ha gustado y me hace desconectarme un poco y disfrutar de esas historias que me transportan a otros lugares y experiencias. Es una habito que me parece muy saludable y le da un toque extra de color a mi día. Lo ideal es que también puedas añadir a tu rutina tus hobbies en la medida de lo posible.

13. Llevar un diario. Me tomo 5 minutos en las noches para escribir como me sentí hoy, más allá de lo que hice o de lo que sucedió, como me sentí. Esto me ayuda a conocerme más y comprender mejor mis emociones.

14. Leer: temas que me interesen, algún libro de crecimiento personal o alguna historia interesante. Recientemente me uní a un club de lectura on-line, donde leemos algunos libros y los discutimos de forma grupal.

15. Hablar conmigo misma, o con alguien más. Es una forma de sacar fuera eso que muchas veces nos preocupa y que no nos atrevemos a decir en voz alta. Una forma de encontrar respuestas a preocupaciones que tenemos; de encontrar soluciones; de poner sobre la mesa las situaciones, como nos sentimos con ellas y tratar de verlas desde otra perspectiva porque, aunque a veces nos olvidemos tenemos las respuestas dentro de nosotros. Y cuando no somos capaces de verlas siempre podemos buscar a algún familiar, amigo, especialista, alguien en quien confiemos que nos puede dar una mirada fresca a alguna situación y mostrarnos un punto diferente al que estamos viendo. La mayoría de las veces las cosas son más fáciles de lo que creemos y las soluciones pueden ser incluso las más evidentes.

16. Visualizar antes de dormir: es algo que siento que he hecho toda mi vida, pero esta vez lo enfoco más a mis propósitos, a visualizar exactamente como quiero que sean esas cosas que quiero lograr y muy especialmente tratar de sentirme como me sentiría al lograrlo. Esa sensación hace que todo sea más vívido y justo antes de dormir permite que nuestro subconsiente trabaje en eso que queremos y nos motiva más en cada paso hacia dichas metas. Además, me ayuda a dormir mucho mejor pues finalizo el día con una gran sonrisa de satisfacción por lo logrado y entusiasmo por lo que lograre!

Esta no es una guía exacta de cómo debería ser tu vida, es solo lo que yo he añadido a la mía y que a mí me ha servido. Quizá para ti hay otros hábitos que te harán sentir mejor y más feliz. La idea es que en base a cómo quieres que sea tu vida y a tus propósitos puedas ir añadiendo rutinas que te sirvan para lograrlo. Atrévete a hacer tu propia lista e irlos poniendo en práctica y ver cómo te sientes. Eso si recuerda, un día a la vez. Así casi sin darte cuenta un día harás un balance y veras cuan parecida es tu vida a la que quieres.

No les digo que ya tengo todo resuelto, o que cumplo esto al pie de la letra todos los días del mundo. A veces es bueno tomarse la libertad de saltarse una que otra rutina y simplemente dejarse fluir un poco, pues la idea es disfrutar el proceso y no llenarte de tantas actividades que sientas que estas en una esclavitud diaria. Pero les puedo asegurar que vivir mi día a día como lo vivo ahora me hace sentir más feliz y cómoda conmigo misma, porque estoy haciendo cosas que me gustan me hacen bien y es exactamente como quiero vivir. En próximas entradas les contare más detalles acerca de estos hábitos por si quieren poner algunos o todos en práctica. Y si quieren sumarse al Grupo de Meditación o al Club de lectura háganmelo saber y les digo como unirse. Un abrazo. Hasta la próxima.