Y comenzó el 2019...

...Como lidiar con esto?

Finalmente estas intentando volver a la normalidad luego de tantos días de celebración, en los que seguramente experimentaste el trasnocho, levantarte tarde, comer a deshoras, romper una y otra vez los hábitos alimenticios saludables, acompañado por Netflix como tu alegre despertar y pare de contar. Días donde las preocupaciones se basaron en cumplir una agenda festiva bastante exigente y con tiempo reducido por lo de la cuenta regresiva. Si, un poco de descontrol. Y Ahora que baja la marea es cuando te das cuenta de que sigues donde mismo, quizá con muchas deudas (por comprometerte demás en los últimos días), puede que un poco de desánimo y seguramente agotamiento.

Si te sientes identificado con alguno de estos síntomas, te informo que No estás solo, ya que es totalmente normal. Así como lees. Después de vivir tanto en tan poco tiempo y de modificar tus hábitos por varios días es normal que te cueste volver a la normalidad. Sobre todo, si esa normalidad no es la que más te gusta. Piensas que tus problemas siguen allí, que nada se fue por arte de magia a las 12:01 del 1º Enero y que tienes que lidiar quizá con más cosas que antes. Pues para comenzar te puedo decir: Respira. No estás solo en eso tampoco.

Primero que nada, debes identificar y aceptar que sientes. ¿Pereza? ¿Tristeza? ¿Preocupación? ¿Frustración? ¿Ansiedad? Para cada uno es diferente. Puede que incluso no sientas emoción negativa alguna. ¡Si eres de esos, pues estas de suerte! ¡Pero si no, Identifica como te sientes TU!

Una vez hecho esto, busca la manera de expresar tus emociones porque la idea no es reprimirlas pues resulta contraproducente.

Si eres de los que les gusta escribir puedes crear un documento en tu Pc, teléfono, tablet o escribir a mano en tu libreta personal ¿cómo te sientes? y ¿por qué?. Cada caso es diferente. Puede que estés triste porque extrañas a tu familia. Puede que te preocupe volver a la rutina porque estas desempeñándote en algo que no te gusta. O simplemente puede que estés agotado físicamente. Trata de descubrir que es lo que sientes y cuáles son los posibles motivos.

Una vez identificados busca ¿qué puedes hacer para transformar esa emoción? Piensa que, así como las fiestas acabaron, también va a acabar tu sensación actual de incomodidad. Si lo tuyo es que extrañaras a tu familia o amigos como en el ejemplo, puedes ponerte visitarlos en la próxima fecha festiva y así conviertes ese extrañarles en un proyecto positivo. Si no te es posible pues programa video llamada, o haz un álbum de las fotos y escribe las anécdotas más graciosas que tengan para que más que nostalgia sientas alegría por lo que han compartido. También puedes programar alguna actividad divertida con quienes si tienes cerca y así crear nuevos recuerdos y vivencias que te alegren. Ingéniatelas.

Si lo que te molesta tiene que ver con tu desempeño profesional puedes plantearte un cambio en ese ámbito. Analiza que es lo que no te gusta y como puedes mejorarlo. Si no te gusta lo que haces pues plantéate un cambio en ese particular también. No es una decisión a la ligera ya que solo tú conoces tu situación, pero también eres el único que puede hacer algo al respecto. Así que reflexiona e identifica que es exactamente lo que te inquieta y como puedes mejorarlo.

Es decir, dale la vuelta a esas situaciones que te están haciendo sentir mal en estos días.

Y para colocarle la guinda al pastel y salir de ese malestar, Añade cosas agradables a tu rutina, porque la idea no es quedarse enganchado en lo mal o desanimado que te sientes. Sino, Identificar la emoción, Trabajar por transformarla, y Cambiar el enfoque. Aquí les dejo algunas ideas de actividades para sumar bienestar en estos momentos:

• Ármate un playlist agradable que te llene de energía positiva para escuchar al levantarte o de camino al trabajo.

• Prepara una actividad al aire libre para el fin de semana. Aunque sea una caminata corta. El sol y el contacto con la naturaleza, respirar aire puro pueden ayudarte mucho a oxigenarte y sentirte mejor.

• Ve una película o serie que te anime y con mensaje positivo. A mí me encanta todo lo que tenga que ver con suspenso y misterio, pero cuando estoy de ánimo bajo, la comedia siempre me ayuda.

• Piensa en la oportunidad que tienes de crear la vida que quieres para ti en este nuevo año que apenas comienza. Una excelente manera es trazando metas para este año.

En el próximo post hablare de cómo Organizar tus Sueños para este 2019.

Animo, todo va a estar bien!

Feliz Comienzo de Año!