2019, un año para Soñar y Lograr

El 31 diciembre les propuse hacer una lista de lo que queríamos decirle Bye Bye en el 2018. Eso que queríamos dejar atrás y no arrastrar al nuevo año. Pues con esa lista a mano (si no la han hecho aún pueden hacerla), ya tenemos una idea de lo que sabemos que no queremos repetir.

Ahora hagamos una lista más agradable y constructiva. La lista de las metas que tenemos para este 2019. Puedes hacerla a mano o en digital, como te resulte mejor. A mi particularmente me encanta hacerlo tipo vieja escuela, en una hoja de papel o en mi libreta de anotaciones. De esta forma siento que es un poco más personal.

Así que te propongo que esta semana reserves un momento para esta valiosa actividad.

• Tomate unos minutos para ti y siéntate en un lugar tranquilo y sin interrupciones.

• Coloca música relajante o la de tu preferencia. Generalmente tenemos un estilo musical predilecto que nos hace sentir bien. También puedes optar por tu estilo preferido, pero en su versión instrumental (sin la voz) para que la letra de la canción no interfiera en tu concentración, y aun así te sientas a gusto.

• Reflexiona sobre cuáles son esos sueños que tienes y has postergado durante algún tiempo . No importa si te parecen difíciles de lograr o irrealizables. No es momento de que te juzgues ni te limites. Solo permítete reconocer cuales son las cosas que realmente te gustaría hacer.

• De la lista que hayas hecho escoge los 10 sueños o metas que desees con más fuerza.

• Organízalos en base a la prioridad que tienen para ti. Generalmente nos enfocamos en priorizar lo que consideramos de necesidad inmediata o lo que vemos más factible. En esta ocasión la idea es organizar de una forma más personal, en base al nivel de importancia que tiene para nosotros por la satisfacción que tendríamos al lograrlos o porque es de los deseos que más constantemente retumban en nuestra mente.

• Un ejercicio que puede ayudarte mucho es la Visualización.

Imagina como quieres que sea tu vida. Pero esto sin limitarte o guiarte por lo que tienes en la realidad, o por como es la vida de los demás. Imagina como quieres que sea la tuya, un día en tu vida, en tu familia, en tu trabajo soñado, en ese emprendimiento que sueñas con tener, sin pensar en que estas soñando demasiado alto o que será dificil de lograr. Olvida esos pensamientos pesimistas. Nuestra mente es maravillosa y podemos sentirnos libres de imaginar lo que queramos sin cohibiciones. Visualiza los lugares, los colores, trata de sentir los olores, los sonidos, mientras mas completa sea la película que haces en tu mente mejor aun y sobre todo debes estar atento a cómo te hacen sentir las situaciones que hay en tu imagen mental, así tendrás una idea para definir tus sueños según la sensación de satisfacción que te generaron. Recuerda que lo que hoy es tangible alguna vez fue idea, que se trabajo y se logro pero partió de la imaginación.

La idea no es que te estreses con un plan de acción desde ya. Apenas estas volviendo a la normalidad. La intención mas allá de todo es tomarte el tiempo que necesites para reflexionar sobre cuáles son esas cosas que realmente quieres en tu vida en este año. Y ya luego poco a poco ir trazando un plan para alcanzarlos. En ese camino les voy a estar acompañando porque andamos en la misma onda. Yo también me tomare estos días para dar rienda suelta a visualizar todo eso que deseo, plasmarlo en papel para verlo más claramente y comenzar a trabajar en ello. Espero les sirva el ejercicio. Nos leemos pronto!

Y comenzó el 2019...

...Como lidiar con esto?

Finalmente estas intentando volver a la normalidad luego de tantos días de celebración, en los que seguramente experimentaste el trasnocho, levantarte tarde, comer a deshoras, romper una y otra vez los hábitos alimenticios saludables, acompañado por Netflix como tu alegre despertar y pare de contar. Días donde las preocupaciones se basaron en cumplir una agenda festiva bastante exigente y con tiempo reducido por lo de la cuenta regresiva. Si, un poco de descontrol. Y Ahora que baja la marea es cuando te das cuenta de que sigues donde mismo, quizá con muchas deudas (por comprometerte demás en los últimos días), puede que un poco de desánimo y seguramente agotamiento.

Si te sientes identificado con alguno de estos síntomas, te informo que No estás solo, ya que es totalmente normal. Así como lees. Después de vivir tanto en tan poco tiempo y de modificar tus hábitos por varios días es normal que te cueste volver a la normalidad. Sobre todo, si esa normalidad no es la que más te gusta. Piensas que tus problemas siguen allí, que nada se fue por arte de magia a las 12:01 del 1º Enero y que tienes que lidiar quizá con más cosas que antes. Pues para comenzar te puedo decir: Respira. No estás solo en eso tampoco.

Primero que nada, debes identificar y aceptar que sientes. ¿Pereza? ¿Tristeza? ¿Preocupación? ¿Frustración? ¿Ansiedad? Para cada uno es diferente. Puede que incluso no sientas emoción negativa alguna. ¡Si eres de esos, pues estas de suerte! ¡Pero si no, Identifica como te sientes TU!

Una vez hecho esto, busca la manera de expresar tus emociones porque la idea no es reprimirlas pues resulta contraproducente.

Si eres de los que les gusta escribir puedes crear un documento en tu Pc, teléfono, tablet o escribir a mano en tu libreta personal ¿cómo te sientes? y ¿por qué?. Cada caso es diferente. Puede que estés triste porque extrañas a tu familia. Puede que te preocupe volver a la rutina porque estas desempeñándote en algo que no te gusta. O simplemente puede que estés agotado físicamente. Trata de descubrir que es lo que sientes y cuáles son los posibles motivos.

Una vez identificados busca ¿qué puedes hacer para transformar esa emoción? Piensa que, así como las fiestas acabaron, también va a acabar tu sensación actual de incomodidad. Si lo tuyo es que extrañaras a tu familia o amigos como en el ejemplo, puedes ponerte visitarlos en la próxima fecha festiva y así conviertes ese extrañarles en un proyecto positivo. Si no te es posible pues programa video llamada, o haz un álbum de las fotos y escribe las anécdotas más graciosas que tengan para que más que nostalgia sientas alegría por lo que han compartido. También puedes programar alguna actividad divertida con quienes si tienes cerca y así crear nuevos recuerdos y vivencias que te alegren. Ingéniatelas.

Si lo que te molesta tiene que ver con tu desempeño profesional puedes plantearte un cambio en ese ámbito. Analiza que es lo que no te gusta y como puedes mejorarlo. Si no te gusta lo que haces pues plantéate un cambio en ese particular también. No es una decisión a la ligera ya que solo tú conoces tu situación, pero también eres el único que puede hacer algo al respecto. Así que reflexiona e identifica que es exactamente lo que te inquieta y como puedes mejorarlo.

Es decir, dale la vuelta a esas situaciones que te están haciendo sentir mal en estos días.

Y para colocarle la guinda al pastel y salir de ese malestar, Añade cosas agradables a tu rutina, porque la idea no es quedarse enganchado en lo mal o desanimado que te sientes. Sino, Identificar la emoción, Trabajar por transformarla, y Cambiar el enfoque. Aquí les dejo algunas ideas de actividades para sumar bienestar en estos momentos:

• Ármate un playlist agradable que te llene de energía positiva para escuchar al levantarte o de camino al trabajo.

• Prepara una actividad al aire libre para el fin de semana. Aunque sea una caminata corta. El sol y el contacto con la naturaleza, respirar aire puro pueden ayudarte mucho a oxigenarte y sentirte mejor.

• Ve una película o serie que te anime y con mensaje positivo. A mí me encanta todo lo que tenga que ver con suspenso y misterio, pero cuando estoy de ánimo bajo, la comedia siempre me ayuda.

• Piensa en la oportunidad que tienes de crear la vida que quieres para ti en este nuevo año que apenas comienza. Una excelente manera es trazando metas para este año.

En el próximo post hablare de cómo Organizar tus Sueños para este 2019.

Animo, todo va a estar bien!

Feliz Comienzo de Año!

Decir adiós al 2018...

…No es solo decir adiós a un año. También puedes aprovechar este cierre de ciclo para despedirte de lo que no quieres llevar contigo al año que comienza. Y no es que con el año viejo se van tus problemas por arte de magia.  Debes proponerte realmente dejar atrás eso que te perjudica para avanzar con una carga más liviana.

Porque no es solo ordenar y purificar el espacio físico donde habitas, sino también desocupar un poco tu mente y tu vida de lo que no te sirve.

Puede que para este fin de año hayas optado por renovar tu guardarropas, cambiar de look o hasta te hayas mudado de ciudad, pero esto no siempre es suficiente. También te puede venir bien un cambio de actitud para dar un verdadero y positivo vuelco a tu vida en dirección a eso que quieres lograr. Y es que antes de recibir las cosas nuevas y plantearte las metas de año nuevo, hay que hacer espacio para poder recibirlas y eliminar lo que ya no nos sirve.

Sé que este día debes estar ocupado preparando la celebración de año nuevo, pero regálate unos minutos para estar contigo mismo en un lugar tranquilo y reflexionar un poco acerca de lo que no quieres tener contigo el próximo año que está a solo horas de distancia. 

Puedes hacer una lista en un papel que te ayude a organizar mejor tus ideas, y responderte sinceramente que eso que ya no quieres en tu vida.

¿Tienes una relación toxica?

Y no necesariamente tiene que ser una relación de pareja. Puede incluso ser alguna amistad, familiar o incluso un empleo con el que has desarrollado una relación toxica. Sinterízate contigo mismo y plantéate no permitirte soportar lo que no estás dispuesto a soportar más. En una próxima publicación hablaremos de cómo crear un plan de acción para esto, pero de momento basta con que entres en conciencia de que tipo de situaciones ya no van contigo.

¿Tienes hábitos nocivos?

 Y no solo hablo de tabaco o alcohol, también puede haber hábitos como la pereza, comer de más, o hablar mal de otras personas que  pueden perjudicarte en gran medida y aun no te has dado cuenta. Reflexiona cuales son los tuyos y proponte modificarlos para este nuevo año.

¿Tienes una mala comunicación contigo mismo?

Y es que lo que nos decimos y como nos tratamos puede frenar muchísimo de nuestro avance en tu vida. ¿Eres de los que no cree en ti, se juzga o se culpa demasiado? Trata de identificar qué tipo de pensamientos tienes respecto a ti. Así será más sencillo combatirlos una vez que aparezcan.

¿No te has perdonado por tus errores?

Errar es de humanos y las decisiones que tomamos pueden parecer correctas en un momento, pero ya luego no. Así que no te culpes más. Asume que quizá lo que hayas hecho no trajo los mejores resultados y proponte no volver a cometer esos errores. Es mejor sacar el aprendizaje que vivir eternamente culpándote por algo que ya paso.

¿Qué puedes sacar de lo malo?

Porque todo lo “malo” puede también traer cosas buenas. Reencuandra esas situaciones que no te gustaron y analiza que de bueno te pudieron dejar. Quizá que te botaran de ese trabajo te impulso a crear un excelente emprendimiento. O terminar esa relación nociva te dio más tiempo para ti y para compartir con tu familia. Busca lo bueno en lo malo y no se trata de resignación, se trata de buscar el beneficio en los hechos menos agradables.

Y para finalizar, agradece todo lo que, si te gusto de este año, que probablemente fue bastante. Solemos enfocarnos mucho en lo negativo, y está bien cuando lo hacemos para entrar en consciencia y eliminarlo. Pero demos atención también a agradecer que seguramente tuviste muchas cosas buenas este año, pero no te diste cuenta por lamentarte de lo que no te gusto. Y ahora me voy yo a reflexionar sobre lo que quiero decirle bye bye en este 2018 para decirle Hello Hello al 2019. Que la pasen lindo!